Вземете за правило да ядете всеки ден поне малка порция фасул, нахут, леща – така ще подхранвате чревните бактерии, които, от своя страна, помагат за усвояването на холестерола.
Освен това бобовите култури помагат да се контролира нивото на захарта, като намаляват вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Но трябва да ги добавяте към рациона си постепенно, за да избегнете повишено образуване на газове и подуване на корема